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Ce programme contient :
de formation
experts
Un objectif "100% bien-être" : diminuer ton stress durablement
Tu ressens souvent le poids du stress au quotidien : les pensées qui s'entremêlent dans ta tête, l'irritabilité qui monte en flèche au moindre contretemps, les troubles digestifs, les problèmes de concentration ou de sommeil ? Ne t'inquiéte pas, tu n'es pas seul.e. Le stress s'infiltre sournoisement dans nos vies, affectant notre bien-être physique et mental.
Tu as déjà testé la méditation, le yoga, l'activité physique, la sophrologie ou d'autres pratiques mais ne ressens pas de changement profond ? Tu aimerais t'engager sur un nouveau chemin mais sans savoir exactement que choisir ?
Notre programme de réduction du stress a été conçu spécialement pour les personnes désireuses de briser le cycle du stress et d'embrasser une vie plus équilibrée de façon durable et cela grâce à notre approche résolument globale et holistique. Il est en effet indispensable d'envisager chaque personne dans sa globalité et d'agir sur tous les plans afin de permettre un changement durable : physique, énergétique, mental, émotionnel et même spirituel. C'est l'approche unique du programme TICJO !
Imagine une vie où tu es capable de relever les défis avec calme, où tes pensées sont claires et ta concentration à son plein potentiel. Notre programme t'offre des outils pratiques, les meilleures techniques éprouvées et un accompagnement personnalisé pour te guider pas à pas vers une meilleure gestion du stress, de façon globale.
Ne laisse pas le stress dicter tes journées. Rejoins-nous dans cette aventure de transformation. Ta route vers un bien-être durable commence ici !
Plus de 15 pratiques reconnues pour le stress !
Un programme holistique complet avec une séléction des meilleures pratiques de santé naturelle, progressif et guidé pour un résultat rapide et efficace
- Naturopathie
- Nutrition
- Phytothérapie
- Huiles essentielles
- Fleurs de Bach
- Respiration
- Sophrologie
- Cohérence cardiaque
- Relaxation
- Coaching de vie
- Pilates
- Coaching sportif
- Yoga Nidra
- Qi Gong & EFT
- Méditation
Une visio en live avec un.e naturopathe
1 heure chaque semaine, pendant toute la durée de ton programme !
- Pose tes questions, fais part des améliorations mais aussi les difficultés que tu peux rencontrer dans la mise en place du programme.
- Echange sur tes expériences avec les personnes qui suivent le même programme que toi.
Les experts qui vous ACCOMPAGNERONT tout au long du programme :
VOUS êtes prêt.e à :
" Réduire le stress naturellement "
En quelques mots ...
Dans un monde d’hyper exigence personnelle, familiale, professionnelle et de sollicitations permanentes (mobile, internet, réseaux sociaux…), notre système nerveux finit par être très souvent en tension et fragilisé. Nous nous sentons alors plus vulnérables et irritables. Notre niveau d’énergie est de plus en plus bas et nous finissons même par douter parfois de nos capacités. Sais-tu que le stress peut être la cause de nombreux troubles comme des problèmes digestifs, des douleurs articulaires, des maux de dos, des troubles du sommeil, des troubles de l'attention par exemple.
Dans ce programme, les experts TICJO te proposent d’évaluer ton niveau de stress, de comprendre d’où vient ton stress et quels sont ses effets sur ta santé au quotidien. Pendant 4 semaines, de façon progressive et équilibrée, les thérapeutes te proposent d’expérimenter les pratiques les plus efficaces et reconnues dans la gestion du stress, afin de ressourcer ton système nerveux, de diminuer l’impact du stress et de retrouver plus de sérénité et d’énergie au quotidien.
En effet, nous ne pouvons pas toujours agir sur les causes de notre stress mais nous pouvons changer notre regard sur les situations que nous vivons et mettre en place des routines pour réduire notre niveau de stress naturellement et durablement.
Grâce au programme
vous allez pouvoir :
- Evaluer ton niveau de stress avant de démarrer ton programme
- Découvrir plus de 15 disciplines de santé alternative efficaces et reconnues dans la gestion du stress à travers 42 ressources dont 18 séances pratiques
- Apprendre comment diminuer ton niveau de stress au quotidien grâce aux recommandations des coachs qui te guident pas à pas de façon progressive dans tes apprentissages et tes expérimentations
- Mettre en place ta routine anti-stress personnalisée en fonction de ton temps disponible. Prends des notes tout au long du programme afin de retenir les pratiques les plus efficaces pour toi
- Devenir acteur/actrice de ta santé pour réduire ton niveau de stress et augmenter ta vitalité
- Assister au live hebdomadaire animé par une naturopathe pour poser tes questions, demander des conseils complémentaires et partager ton expérience du programme
- Evaluer l'efficacité du programme sur ton niveau de stress grâce au bilan final
- Accéder à l'ensemble des contenus du programme à vie
Comprendre le stress et apprendre à utiliser la respiration
1 - Préambule : comprendre le stress
1 - Le stress, un syndrome d'adaptation
2 - Les différents rôles du stress
3 - La vision de la Naturopathie
4 - Le rôle essentiel des neurotransmetteurs
2 - Les bénéfices de la respiration
1 - Comprendre les bienfaits de la respiration
2 - Tuto postures pour bien respirer
3 - Respiration spécial stress
4 - Respiration Nadi shodhana pour calmer le mental
6 - La cohérence cardiaque pour faire baisser l'hormone du stress
7 - Séance de cohérence cardiaque
8 - Bilan Semaine : réduire le stress
L'alimentation et les plantes pour limiter le stress. Pratique de la sophrologie et de la relaxation
1 - Réduire le stress grâce à une alimentation adaptée
1 - Apprendre à bien nourrir mon système nerveux
2 - Adopter une alimentation anti-inflammatoire
3 - Les micronutriments pour limiter l'impact du stress
4 - Les meilleurs aliments anti-stress
5 - Focus sur les intérêts du magnésium
2 - Les plantes anti-stress
1 - Utiliser les plantes au quotidien
2 - Les huiles essentielles en fonction du type de stress
3 - Les fleurs de Bach pour stabiliser les émotions
3 - Gérer le stress grâce à la sophrologie
1 - L'intérêt de la sophrologie dans les situations de stress
2 - Séance de sophrologie spécial stress
4 - Prendre conscience de ses tensions grâce à la relaxation
1 - Séance de relaxation selon la méthode Jacobson
2 - Bilan Semaine : réduire le stress
Mouvement et coaching de vie pour changer de regard
1 - Le coaching anti-stress
1 - Stress et émotions : apprendre à faire la différence
2 - 5 étapes pour sortir du stress et arrêter de râler
3 - Sortir du stress avec le temps de pause
4 - Prendre conscience de mon mode de communication « préféré » sous stress
2 - Stress et activité physique
1 - Les effets positifs de l'activité physique
2 - Petite séance cardio pour favoriser la production des neurotransmetteurs
3 - Séance de stretching pour libérer les toxines
4 - Cardio Pilates pour faire circuler l'énergie
5 - Bilan Semaine : réduire le stress
Retrouver calme et sérénité grâce aux pratiques énergétiques et à la méditation
1 - Les pratiques énergétiques pour soulager et renforcer son système nerveux
1 - Les bienfaits du Yoga Nidra
2 - Le Sankalpa
3 - Séance de postures avant Yoga Nidra
4 - Séance de Yoga Nidra spécial stress
5 - La pratique du Qi Gong
6 - Séance de Qi Gong spécial stress
7 - Qi Gong : les points d'acupressions pour retrouver l'apisement
8 - A la découverte de l'EFT
9 - Séance pratique d'EFT pour accroitre sa sérénité
2 - Méditation pour calmer le mental
1 - Les bénéfices de la méditation
2 - La pratique du MBSR (Mindfullness-bases stress reduction)
3 - Les postures pour la méditation
4 - Séance pratique : le choix d’une ancre - stabiliser l'attention au coeur de la tourmente
5 - Bilan Semaine : réduire le stress
" Zen et détendu.e tu seras ! "
FAQ
Les témoignages :
Le programme m’a vraiment aidé à mieux identifier mes sources de stress et j’ai réussi à mettre en place des pratiques dans mon quotidien pour me sentir plus sereine. Je recommande vivement !
Juliette Sartoux
Programme Stress
Enfin un autre regard sur le sommeil ! J’ai adoré tester pleins de disciplines et le yoga nidra s’est révélé hyper efficace pour moi. Même si je dors parfois mal, je sais comment récupérer de l’énergie pour me sentir plus en forme et ça change la vie !
Virginie Mallois
Programme Sommeil
Grâce au programme, j’ai commencé à perdre du poids et à me sentir mieux, sans me priver ? Je vais poursuivre avec l’accompagnement d’une naturopathe pour aller plus loin, ça me motive pour adopter de bonnes habitudes sur le long terme…